CADERAS

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26. Dar vida a las vertebras debajo del cuello levantado pelvis y caderas en diferentes orientaciones. Boca arriba.
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30. Mejorar el giro del cuello desde las caderas. Boca abajo.
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32. Levantar pierna y brazo y descubrir que significa organizarse mejor en relación a la fuerza de la gravedad. Boca arriba.
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33. Flexibilizar costillas y columna desde el uso de unas caderas disponibles.
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34. Flexibilizar las costillas gracias a unas caderas móviles. Boca arriba.
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36. Círculos con la pelvis para revitalizar caderas y suavizar lumbares. Boca arriba.
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38. Relajar ojos y suavizar caderas descubriendo la relación entre ambos. Boca arriba.
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42. Círculos isquiones en el aire para suavizar caderas y lumbares. Sentado.
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49. Círculos con las rodillas rodando el pecho con ayuda de los brazos.
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51. Círculos sobre plantas de pies para mejorar el equilibrio en la posición de pie. Sentado.
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53. Mejorar el caminar explorando la relación entre hombros y caderas.
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1. Mejora la apertura de tus caderas.
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2. Suavizar el pecho para fortalecer las caderas.
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5. Vivificar la columna desde brazos y piernas. De costado alargar brazo, pierna, balancín.
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6. Descansar los hombros sobre tus pies. Círculos desde talón con pierna alargada.
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9. Mejorar cervicales despertando dorsales.
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11. Piernas y brazos más hábiles y coordinados.
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13. Cómo usar los brazos para flexibilizar la columna.
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16. Ofrecer diferentes posibilidades de giro a tu columna.
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17. Cómo empezaste a gatear para aprender a andar.
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18. Despertar la pelvis es despertar toda tu sensibilidad.
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19. Despertar tórax para conectar todo el esqueleto.
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21. Caderas inteligentes, piernas ligeras.
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23. Sentir el gozo de una pelvis disponible.
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¿Cómo se practica?

Antes de iniciar una clase te sugiero que leas detenidamente las recomendaciones que realizamos en esta sección.

Recomendaciones

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26. Dar vida a las vertebras debajo del cuello levantado pelvis y caderas en diferentes orientaciones. Boca arriba.

30. Mejorar el giro del cuello desde las caderas. Boca abajo.

32. Levantar pierna y brazo y descubrir que significa organizarse mejor en relación a la fuerza de la gravedad. Boca arriba.

33. Flexibilizar costillas y columna desde el uso de unas caderas disponibles.

34. Flexibilizar las costillas gracias a unas caderas móviles. Boca arriba.

36. Círculos con la pelvis para revitalizar caderas y suavizar lumbares. Boca arriba.

38. Relajar ojos y suavizar caderas descubriendo la relación entre ambos. Boca arriba.

42. Círculos isquiones en el aire para suavizar caderas y lumbares. Sentado.

49. Círculos con las rodillas rodando el pecho con ayuda de los brazos.

51. Círculos sobre plantas de pies para mejorar el equilibrio en la posición de pie. Sentado.

53. Mejorar el caminar explorando la relación entre hombros y caderas.

1. Mejora la apertura de tus caderas.

2. Suavizar el pecho para fortalecer las caderas.

5. Vivificar la columna desde brazos y piernas. De costado alargar brazo, pierna, balancín.

6. Descansar los hombros sobre tus pies. Círculos desde talón con pierna alargada.

9. Mejorar cervicales despertando dorsales.

11. Piernas y brazos más hábiles y coordinados.

13. Cómo usar los brazos para flexibilizar la columna.

16. Ofrecer diferentes posibilidades de giro a tu columna.

17. Cómo empezaste a gatear para aprender a andar.

18. Despertar la pelvis es despertar toda tu sensibilidad.

19. Despertar tórax para conectar todo el esqueleto.

21. Caderas inteligentes, piernas ligeras.

23. Sentir el gozo de una pelvis disponible.

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