CERVICALES

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25. Balancín entre cabeza y pelvis.
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26. Dar vida a las vertebras debajo del cuello levantado pelvis y caderas en diferentes orientaciones. Boca arriba.
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27. Mejorar las vertebras debajo del cuello desde los brazos en puente.
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28. Respiración y mejora de pequeñas desviaciones de la columna (II)
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29. Mejorar giro del cuello incluyendo esternón. De costado.
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30. Mejorar el giro del cuello desde las caderas. Boca abajo.
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31. Encontrar la coherencia entre ojos, cabeza, pecho y pelvis. Boca arriba.
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34. Flexibilizar las costillas gracias a unas caderas móviles. Boca arriba.
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43. Estar más cómodo sentado sobre una silla. Sentado.
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50. Fortalecer el abdomen, alargar la columna y flexibilizar las costillas para mejorar la respiración.
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54. Mejorar el giro del cuello implicando hombros y costillas altas. Boca abajo.
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3. Suavizar la columna para sentarse cómodamente.
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4. Mejorar el giro del cuello y de toda la columna.
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9. Mejorar cervicales despertando dorsales.
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14. Recordar la existencia de omóplatos y clavículas.
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15. Conectar cabeza con pecho para liberar el cuello.
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17. Cómo empezaste a gatear para aprender a andar.
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22. Abdomen fuerte gracias a un tórax suave.
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24. La primera costilla, la clave de un cuello libre
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¿Cómo se practica?

Antes de iniciar una clase te sugiero que leas detenidamente las recomendaciones que realizamos en esta sección.

Recomendaciones

CERVICALES

25. Balancín entre cabeza y pelvis.

26. Dar vida a las vertebras debajo del cuello levantado pelvis y caderas en diferentes orientaciones. Boca arriba.

27. Mejorar las vertebras debajo del cuello desde los brazos en puente.

28. Respiración y mejora de pequeñas desviaciones de la columna (II)

29. Mejorar giro del cuello incluyendo esternón. De costado.

30. Mejorar el giro del cuello desde las caderas. Boca abajo.

31. Encontrar la coherencia entre ojos, cabeza, pecho y pelvis. Boca arriba.

34. Flexibilizar las costillas gracias a unas caderas móviles. Boca arriba.

43. Estar más cómodo sentado sobre una silla. Sentado.

50. Fortalecer el abdomen, alargar la columna y flexibilizar las costillas para mejorar la respiración.

54. Mejorar el giro del cuello implicando hombros y costillas altas. Boca abajo.

3. Suavizar la columna para sentarse cómodamente.

4. Mejorar el giro del cuello y de toda la columna.

9. Mejorar cervicales despertando dorsales.

14. Recordar la existencia de omóplatos y clavículas.

15. Conectar cabeza con pecho para liberar el cuello.

17. Cómo empezaste a gatear para aprender a andar.

22. Abdomen fuerte gracias a un tórax suave.

24. La primera costilla, la clave de un cuello libre

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