COSTILLAS - ESTERNÓN

COSTILLAS - ESTERNÓN

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25. Balancín entre cabeza y pelvis.
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27. Mejorar las vertebras debajo del cuello desde los brazos en puente.
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29. Mejorar giro del cuello incluyendo esternón. De costado.
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30. Mejorar el giro del cuello desde las caderas. Boca abajo.
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33. Flexibilizar costillas y columna desde el uso de unas caderas disponibles.
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34. Flexibilizar las costillas gracias a unas caderas móviles. Boca arriba.
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36. Círculos con la pelvis para revitalizar caderas y suavizar lumbares. Boca arriba.
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46. Respiración y mejora de pequeñas desviaciones de la columna (I). Boca arriba.
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50. Fortalecer el abdomen, alargar la columna y flexibilizar las costillas para mejorar la respiración.
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54. Mejorar el giro del cuello implicando hombros y costillas altas. Boca abajo.
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2. Suavizar el pecho para fortalecer las caderas.
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3. Suavizar la columna para sentarse cómodamente.
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4. Mejorar el giro del cuello y de toda la columna.
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5. Vivificar la columna desde brazos y piernas. De costado alargar brazo, pierna, balancín.
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6. Descansar los hombros sobre tus pies. Círculos desde talón con pierna alargada.
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7. Aliviar los hombros suavizando las costillas.
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8. Levantar cabeza junto con brazo. Recordar a la espalda posibilidades olvidadas. Boca abajo. (Clase 8 de la tienda feldenkraisymas.com)
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9. Mejorar cervicales despertando dorsales.
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11. Piernas y brazos más hábiles y coordinados.
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14. Recordar la existencia de omóplatos y clavículas.
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15. Conectar cabeza con pecho para liberar el cuello.
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19. Despertar tórax para conectar todo el esqueleto.
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22. Abdomen fuerte gracias a un tórax suave.
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¿Cómo se practica?

Antes de iniciar una clase te sugiero que leas detenidamente las recomendaciones que realizamos en esta sección.

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