CLASES REGULARES – ESCUELA DE ESPALDA – BOCEMA
Ruhty Allon
¿Dónde?
Casas de Cultura Boalo, Cerceda y Mataelpino
Eres bienvenid@ a las Clases de Escuela de Espalda, Autoconciencia y Relajación basadas en los descubrimientos del Dr. Feldenkrais.
HORARIOS 30 a 55 años
. MIÉRCOLES 19h – 20h
. Casa Cultura el Boalo – Salón de Actos
* Precio: 35€/mes
HORARIOS 55+
. El Boalo: MIÉRCOLES 9h a 10h – Salón Actos CCB
. Mataelpino: MIÉRCOLES 11h a 12h – Sala 1 CCM
. Cerceda: próximamente…
* Precio: Subvencionado por el Ayuntamiento BOCEMA*
INSCRIPCIONES*: registro@bocema.org
Escribe al correo electrónico manifestando tu interés en las clases de Escuela de Espalda.
Inscripciones abiertas Septiembre y Octubre
FUNDAMENTOS
CONCIENCIA Y SENSIBILIDAD
Aprendemos a reducir el esfuerzo innecesario en nuestros movimientos. Desarrollamos la sensibilidad y ampliamos la capacidad de «darnos cuenta» de detalles inconscientes en nuestra manera de movernos y de pensar que nos generan dolor, fricción o sufrimiento. Nos conocemos.
NEUROPLASTICIDAD
A través de movimientos pequeños, lentos y no habituales damos al cerebro nueva información para que pueda reorganizarse y aprender. Progresivamente vamos deshaciendo hábitos dañinos y los sustituimos por otros más saludables y más acordes a nuestra verdadera naturaleza. Des-aprendemos y re-aprendemos.
DESARROLLO PSICOMOTOR
Realizamos un viaje al pasado re-descubriendo los movimientos propios del desarrollo psicomotor infantil, jugando y divirtiéndonos. Esto nos ayudará a recuperar posibilidades de movimiento olvidadas. ¿Quieres volver a sentirte como un/a niñ@ vital, apasionad@, libre, espontáne@ y curios@?
ENFOQUE PEDAGÓGICO
Las clases son guiadas verbalmente, no hay modelo a imitar. Cada persona, tumbada y con los ojos cerrados, está centrada en su propio proceso de exploración, observándose y aprendiendo de sí y por sí misma.
Las clases se desarrollan en contexto de calma y profundo respeto, sin juicio sobre lo correcto y sin miedo a equivocarse, en un ambiente familiar y distendido.
¿A quién se dirige?
Personas con dificultades físicas o estrés:
- Con tensiones, lesiones o dolores recurrentes.
- Con ansiedad, estrés, insomnio y/o angustia emocional.
- Con problemas neurológicos que afectan al movimiento.
Personas que desean un cambio personal profundo:
- Cambiar la forma de pensar limitada hacia un pensamiento abierto, creativo y liberador.
- Abandonar hábitos poco sanos con raíces en traumas infantiles, accidentes u operaciones.
- Desarrollar el potencial del cerebro incrementando su uso más allá del 5% –10%.
Personas que desean mejorar una habilidad:
- BAILARINES, ACTORES Y MÚSICOS que busquen mejorar la calidad del movimiento, presencia escénica, escucha y atención.
- PROFESORES DE YOGA, TAICHI Y PILATES interesados en obtener una comprensión más profunda de “cómo” se organiza el movimiento humano.
- TERAPEUTAS, FISIOTERAPEUTAS, PROFESIONALES DE PNL Y COACHING interesad@s en profundizar en “cómo” generar cambios en el cerebro a través del movimiento.
- DEPORTISTAS que deseen alcanzar un funcionamiento altamente eficiente y prevenir lesiones.
Beneficios
Físicos
- Aprender cómo eliminar tensiones y aliviar dolores por un@ mism@.
- Ampliar el repertorio de movimientos, aumentando la agilidad.
- Reconocer cuando nos movemos en contra de nuestro diseño original.
- Realizar las actividades cotidianas con menos esfuerzo, con más eficiencia y liviandad.
Emocionales
- Revitalizarnos y conectar más profundamente con la alegría de vivir.
- Tomar conciencia de patrones emocionales repetitivos que nos causan dolor.
- Dejar de luchar en contra de las circunstancias y aprender a buscar soluciones.
- Aumentar la sensación de que eres capaz de mejorar, aprender y cambiar.
Creativos
- Abandonar puntos de vista rígidos y flexibilizarnos.
- Desarrollar la habilidad de imaginar, inventar y buscar nuevas soluciones.
- Despertar capacidades latentes en nuestro interior.
- Desarrollar la percepción, sensibilidad e intuición.
Neurológicos
- Mejorar la movilidad tras un accidente físico o neurológico.
- Desprogramar patrones disfuncionales que impiden nuestro crecimiento.
- Estimular el cerebro y su capacidad para seguir aprendiendo.
- Favorecer el rejuvenecimiento e inhibir el envejecimiento.
¿Cómo se practica?
¿Cómo vestirse?
¿Dónde tumbarse?
Busca una superficie que no sea ni demasiado fina (esterilla de yoga), para que los huesos de tu cuerpo al apoyarse no se resientan, ni demasiado blanda (colchón), para que puedas sentir el apoyo de tus huesos cómodamente y aprovechar dichos apoyos como empujes para el movimiento.
Lo ideal, y más accesible, es una alfombra con una tela de algodón sobre ella o una esterilla con una manta sobre la misma.
Muévete despacio y suave
Muévete sin esfuerzo
Siente el placer y la facilidad
Si sientes dolor, para e imagina
Descansa siempre que lo necesites
Para integrar cambios y sobre todo para evitar que los movimientos se vuelvan mecánicos.
Orienta la atención al proceso y no al objetivo
Muévete sin urgencia por llegar a la meta, lleva la atención al proceso, mantén tu atención centrada en lo que está sucediendo durante el desarrollo de la acción.
Se curioso y objetivo
Sé persistente y positivo para un cambio verdadero y perdurable. Mantente curioso y abierto como un niño. La curiosidad es el ingrediente principal para mantener cualquier aprendizaje a lo largo del tiempo.