El Método
“El Método Feldenkrais®, desarrollado a lo largo de más de 40 años de estudio e investigación por el Dr. Moshe Feldenkrais, es un método científico de vanguardia, un enfoque revolucionario para entender con profundidad el funcionamiento del ser humano y para mejorar su rendimiento físico y mental, a través de la toma de conciencia sobre el movimiento.”
Su creador
Moshe Feldenkrais
1904 -1984
«El genio, de la magnitud que posee Moshé Feldenkrais, desafía toda categorización.
Podría funcionar al más alto nivel como físico nuclear, como artista marcial, como inventor o como desarrollador de proyectos de contraespionaje de alto secreto.
Un ser que poseía una verdadera presciencia ya que podía ver todas las posibilidades del presente y cómo interactuaban en el futuro.» Norman Doidge, MD
Creador del método que lleva su nombre nació en Slavuta, Imperio Ruso. Obtuvo su Doctorado en Ciencias Físicas en la Universidad de la Sorbona en París y trabajó en el laboratorio del Premio Nobel Frederic Juliot-Curie en las primeras investigaciones nucleares.
Discípulo del fundador del Judo, el maestro japonés Jigoro Kano. Obtuvo el primer Cinturón Negro de occidente y fue elegido para transmitir la enseñanza del Judo en Europa.
Tras una severa lesión, comenzó a investigar sobre la biomecánica de su propio cuerpo y a desarrollar una revolucionaria manera de utilizar el movimiento para mejorar el funcionamiento integral del ser humano.
Utilizando sus conocimientos de mecánica, ingeniería, anatomía, pedagogía y neuro-fisiología desarrolló todo su método para que cualquier persona pudiera comprender y optimizar el funcionamiento de su propio cuerpo-mente.
Ciéntifico con una gran reconocimiento a nivel mundial y multidisciplinar fue un hombre adelantado a su época.
Fundamentos
Neuro-plasticidad
A través de movimientos no habituales daremos al cerebro nueva información. Le despertaremos de su letargo, para que pueda reorganizarse, deshacer hábitos dañinos y sustituirlos por otros más saludables y eficientes. A través del Método Feldenkrais “aprendemos” no nos “ejercitamos”.
Artes Marciales
Basado en el principio del Judo del mínimo esfuerzo y máxima eficacia, encontraremos en el Método Feldenkrais una herramienta valiosa y eficaz para ser “ecológicos” con nosotros mismos e incrementar nuestro nivel de vitalidad, al aprender a hacer un uso más eficiente de nuestra energía física y mental. El entrenamiento de la atención y de la observación de los detalles en su contexto serán clave para obtener la información que necesitamos para el cambio.
Biomecánica
A través de la auto-exploración y de la toma de conciencia de las diferentes partes del cuerpo y sus relaciones descubriremos cómo se compone y se organiza el movimiento del cuerpo humano. Al conocer cómo funcionamos biomecánicamente podremos modificar nuestros hábitos de movimiento y pensamiento de forma suave y respetuosa.
Desarrollo Psicomotor
Realizaremos un viaje al pasado redescubriendo los movimientos propios del desarrollo psicomotor infantil. Esto nos ayudará a recuperar posibilidades de movimiento olvidadas lo que traerá grandes beneficios para nuestra salud. ¿Quieres volver a sentirte como un niño vital, apasionado, libre, espontáneo y curioso?
Enfoque Pedagógico
Las clases del Método Feldenkrais son guiadas verbalmente. La profesora no es un modelo a imitar. Cada persona está centrada en su propio proceso de exploración, observándose y aprendiendo de sí y por sí misma. En un ambiente de calma y profundo respeto desaparecen el juicio sobre lo correcto y el miedo a equivocarse, creándose el mejor contexto para realizar un aprendizaje profundo y efectivo.
¿Cómo se practica?
¿Cómo vestirse?
¿Dónde tumbarse?
Busca una superficie que no sea ni demasiado fina (esterilla de yoga), para que los huesos de tu cuerpo al apoyarse no se resientan, ni demasiado blanda (colchón), para que puedas sentir el apoyo de tus huesos cómodamente y aprovechar dichos apoyos como empujes para el movimiento.
Lo ideal, y más accesible, es una alfombra con una tela de algodón sobre ella o una esterilla con una manta sobre la misma.
Muévete despacio y suave
Muévete sin esfuerzo
Siente el placer y la facilidad
Si sientes dolor, para e imagina
Descansa siempre que lo necesites
Para integrar cambios y sobre todo para evitar que los movimientos se vuelvan mecánicos.
Orienta la atención al proceso y no al objetivo
Muévete sin urgencia por llegar a la meta, lleva la atención al proceso, mantén tu atención centrada en lo que está sucediendo durante el desarrollo de la acción.
Se curioso y objetivo
Sé persistente y positivo para un cambio verdadero y perdurable. Mantente curioso y abierto como un niño. La curiosidad es el ingrediente principal para mantener cualquier aprendizaje a lo largo del tiempo.
¿A quién se dirige?
Personas con dificultades físicas o estrés:
- Con tensiones, lesiones o dolores recurrentes.
- Con ansiedad, estrés, insomnio y/o angustia emocional.
- Con problemas neurológicos que afectan al movimiento.
Personas que desean un cambio personal profundo:
- Cambiar la forma de pensar limitada hacia un pensamiento abierto, creativo y liberador.
- Abandonar hábitos poco sanos con raíces en traumas infantiles, accidentes u operaciones.
- Desarrollar el potencial del cerebro incrementando su uso más allá del 5% –10%.
Personas que desean mejorar una habilidad:
- BAILARINES, ACTORES Y MÚSICOS que busquen mejorar la calidad del movimiento, presencia escénica, escucha y atención.
- PROFESORES DE YOGA, TAICHI Y PILATES interesados en obtener una comprensión más profunda de “cómo” se organiza el movimiento humano.
- TERAPEUTAS, FISIOTERAPEUTAS, PROFESIONALES DE PNL Y COACHING interesad@s en profundizar en “cómo” generar cambios en el cerebro a través del movimiento.
- DEPORTISTAS que deseen alcanzar un funcionamiento altamente eficiente y prevenir lesiones.
Beneficios
Físicos
- Aprender cómo eliminar tensiones y aliviar dolores por un@ mism@.
- Ampliar el repertorio de movimientos, aumentando la agilidad.
- Reconocer cuando nos movemos en contra de nuestro diseño original.
- Realizar las actividades cotidianas con menos esfuerzo, con más eficiencia y liviandad.
Emocionales
- Revitalizarnos y conectar más profundamente con la alegría de vivir.
- Tomar conciencia de patrones emocionales repetitivos que nos causan dolor.
- Dejar de luchar en contra de las circunstancias y aprender a buscar soluciones.
- Aumentar la sensación de que eres capaz de mejorar, aprender y cambiar.
Creativos
- Abandonar puntos de vista rígidos y flexibilizarnos.
- Desarrollar la habilidad de imaginar, inventar y buscar nuevas soluciones.
- Despertar capacidades latentes en nuestro interior.
- Desarrollar la percepción, sensibilidad e intuición.
Neurológicos
- Mejorar la movilidad tras un accidente físico o neurológico.
- Desprogramar patrones disfuncionales que impiden nuestro crecimiento.
- Estimular el cerebro y su capacidad para seguir aprendiendo.
- Favorecer el rejuvenecimiento e inhibir el envejecimiento.