LUMBARES

LUMBARES

3 Clase: Radio Feldenkrais

Mejorar la movilidad de los dedos de los pies para mejorar la alineación de las vértebras de la columna.

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4 Clase: Radio Feldenkrais

Explorar la función de reptar te ayudará a mejorar hombros, columna y caderas.

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6 Clase: Radio Feldenkrais

Alargar isquiotibiales, agacharse con liviandad y caminar con ligereza, flexibilizando las caderas.

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10 Clase: Radio Feldenkrais

Crear más espacio entre vértebras rotando y alargando columna.

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17 Clase: Radio Feldenkrais

Agacharse con suavidad y alargar isquiotibiales con amabilidad.

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25. Balancín entre cabeza y pelvis.

Evita la compresión entre las vertebras de la columna.

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36. Círculos con la pelvis para revitalizar caderas y suavizar lumbares. Boca arriba.

Duración: 34,23 Min.

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42. Círculos isquiones en el aire para suavizar caderas y lumbares. Sentado.

Duración: 34,18 Min.

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43. Estar más cómodo sentado sobre una silla. Sentado.

Duración: 33,28 Min.

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3. Suavizar la columna para sentarse cómodamente.

Mejorar conexión entre pelvis y cabeza a través de todas las vértebras de la columna para sentarse cómodamente.

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4. Mejorar el giro del cuello y de toda la columna.

Ampliar la capacidad pulmonar flexibilizando las costillas y el giro de la columna lentamente.

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16. Ofrecer diferentes posibilidades de giro a tu columna.

Un gran giro en espiral para la columna desde el uso del peso de las piernas. Muy interesante.

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20. Liberar el diafragma para liberar la columna.

Clase fundamental de respiración para relajar diafragma.

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23. Sentir el gozo de una pelvis disponible.

Esencial para devolver el poder y el liderazgo a la pelvis.

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¿Cómo se practica?

Antes de iniciar una clase te sugiero que leas detenidamente las recomendaciones que realizamos en esta sección.

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